Hieu - TD 9
Tuần 1 Ngày soạn:
Tiết 1 Ngày giảng :
Mục tiêu - nội dung chơng trình thể dục Lớp 9
Đội hình - Đội ngũ
I Mục tiêu :
- Cho học sinh nắm đợc nội dung chơng trình thể dục lớp 9
- Cho học sinh thực hiện : Đội hình - Đội ngũ
+ Ôn tập hàng dọc , dóng hàng ngang điểm số ( từ 1 đến hết và 1-2, 1-2, )
+ Đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải, quay trái, quay đằng sau,
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng và đội hình 0-
2-4
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II Địa điểm - ph ơng tiện
- Trong lớp
- Sân trờng
- Giáo viên và học sinh trang phục gọn gàng
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
B- Phần cơ bản :
1.Giới thiệu mục tiêu nội dung chong
trình TD lớp 9 :
- Mục tiêu : giúp HS củng cố phát
triển kết quả đã học ở lớp 6,7,8
- Nội dung :
+ Lí thuyết chung
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV hớng dẫn giảng giải
- HS chú ý lắng nghe
Hieu - TD 9
+Đội hình đội ngũ
+Bài TD phát triẻn chung
+ Chạy ngắn ,hạy bền
+Nhảy cao, nhảy xa
+ Ném bóng, đá cầu
2. Đội hình đội ngũ :
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng
điểm số ( 1,2 1,2 hết )
- Đúng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay phải, quay đằng sau
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng
điểm số dàn hàng, dồn hàng
-Đội hình 0-2-4
* Củng cố :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, trái, quay đằng sau
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ,
quay phải, trái, quay đằng sau
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
10-12'
5-7'
-GVhóng dẫn giám sát
-HS thực hiện theo đội hình 4 tổ
GV
-GV gọi một số em lên thực hiện
- HS cả lớp quan sát nhận xét
-HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tiết 2 Ngày soạn:
Ngày giảng :
Đội hình - Đội ngũ- biên chế tổ
một số qui định khi tập luyện
I Mục tiêu :
- Cho học sinh thực hiện : Đội hình - Đội ngũ
+ Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Ôn đi đều vòng phải, vòng trái
+ Ôn đội hình 0-3-6-9
+ biên chế tổ chức tập luyện và nhóm qui định trong tổ bộ môn
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Sân trờng
- Giáo viên : Giáo án, còi
- Học sinh trang phục gọn gàng
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
3- Kiểm tra bài cũ :
Nêu nội dung chơng trình TD lớp 9
B- Phần cơ bản :
1.Đội hình đội ngũ :
- Ôn đi đều đứng lại
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Đi đều vòng phải vòng trái
8-10'
1-2'
4-6'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
10-12'
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điẻm
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
Hieu - TD 9
- Đội hình 0-3-6-9
* Củng cố :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
2- Biên chế tổ, cán sự tập luyện :
- Cả lớp đựoc chia làm 4 nhóm
- 4 tổ trởng làm 4 nhóm trởng và là 4
cán sự tổ
- Lớp trởng là cán sự lớp
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ,
quay phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
5-7'
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
-GV gọi một số em lên thực hiện
- HS cả lớp quan sát nhận xét
-GVhóng dẫn giám sát
-HS thực hiện theo đội hình 4 t
GV
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tuần 2 Ngày soạn:
Tiết 3 Ngày giảng :
Đội hình Đội ngũ- chạy ngắn - chạy bền
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Đội hình - Đội ngũ :
+ Ôn đội hình 0-3-6-9
+ Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Ôn đi đều vòng phải, vòng trái
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ''Chạy tiếp sức con thoi ''
+ Đứng mặt, vai hớng chạy xuất phát
- Chạy bền :Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu hiện tợng ''cực điểm và cách khắc phục''
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Sân trờng
- Giáo viên : Giáo án, còi, cờ hiệu
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
3- Kiểm tra bài cũ :
Đổi chân khi đi đều sai nhịp
B- Phần cơ bản :
1.Đội hình đội ngũ :
- Ôn đi đều đứng lại
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
8-10'
1-2'
4-6'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
10-12'
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
Hieu - TD 9
- Đi đều vòng phải vòng trái
- Đội hình 0-3-6-9
* Củng cố :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
2- Chạy ngắn :
- Chạy tiếp sức con thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ,
quay phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
5-7'
5-7'
GV
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
-GV gọi một số em lên thực hiện
- HS cả lớp quan sát nhận xét
-GVhóng dẫn giám sát
-HS thực hiện theo đội hình
GV
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
- GV hóng dẫn, giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tiết 4 Ngày soạn:
Ngày giảng :
Đội hình Đội ngũ- chạy ngắn - chạy bền
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Đội hình - Đội ngũ :
+ Ôn đội hình 0-3-6-9
+ Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Ôn đi đều vòng phải, vòng trái
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ''Chạy tiếp sức con thoi ''
+ T thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu một số động tác hồi tĩnh
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Sân trờng
- Giáo viên : Giáo án, còi, cờ hiệu
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
3- Kiểm tra bài cũ :
Gíơi thiệu hiện tợng '' cực điểm và
cách khắc phục
B- Phần cơ bản :
1.Đội hình đội ngũ :
- Ôn đi đều đứng lại
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
8-10'
1-2'
4-6'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
10-12'
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
Hieu - TD 9
- Đi đều vòng phải vòng trái
- Đội hình 0-3-6-9
* Củng cố :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
2- Biên chế tổ, cán sự tập luyện :
- Chạy tiếp sức con thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ,
quay phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
5-7'
5-7'
GV
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
-GV gọi một số em lên thực hiện
- HS cả lớp quan sát nhận xét
-GVhóng dẫn giám sát
-HS thực hiện theo đội hình
GV
- GV hớng dẫn, giảng giải, sửa sai
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
GV
- GV hớng dẫn giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1
tốp nữ
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tuần 3 Ngày soạn:
Tiết 5 Ngày giảng :
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ''Chạy đuổi ''
+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
- Bài thể dục :
+ Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền- Gíơi thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Sân trờng
- Giáo viên : Giáo án, cờ hiệu.
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
3- Kiểm tra bài cũ :
Hiện tợng '' cực điểm và cách khắc
phục''
B- Phần cơ bản :
1.Đội hình đội ngũ :
- Trò chơi ''Chạy đuổi ''
8-10'
1-2'
4-6'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
10-12'
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm
- GV hớng dẫn, làm trọng tài
- HS chú ý lắng nghe và tực hiện theo
đội hình
Hieu - TD 9
- Ngồi vai hớng chạy XP
- T thế sẵn sàng XP
2- Bài TD phát triển chung :
Nam : Từ nhịp 1-10 :
Nữ : Từ nhịp 1-10
3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu hiện tọng chuột rút và
cách khắc phục
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Ôn bài TD từ nhịp 1-10
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
5-7'
5-7'
GV
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý và thực hiện theo đội hình
GV
- GV hớng dẫn giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1
tốp nữ
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự
cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng
theo 4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tiết 6 Ngày soạn:
Ngày giảng :
chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay
- Bài thể dục :
+ Học bài TD phát triển chung, nam riêng, nữ riêng
+ Ôn : Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhip 11-18 (nữ), học từ nhịp 11-19 ( nam)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Sân trờng
- Giáo viên : Giáo án.
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày bata
III/ Các b ớc tiến hành :
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
-Nắm sĩ số, sức khoẻ và trang
phục của HS
-GV phổ biến nội dung bài học
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Xoay các khớp
- Ep dẻo
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Chạy lao
3- Kiểm tra bài cũ :
Hiện tợng '' chuột rút và cách khắc
phục''
B- Phần cơ bản :
1.Đội hình đội ngũ :
-Chạy bớc nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
8-10'
1-2'
4-6'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
2x10m
1-2'
28-30'
10-12'
3x10m
3x10m
3x10m
- Cán sự cho lớp xếp 4 hàng ngang báo
cáo :
GV
- Cán sự lớp cho khởi động theo 4 hàng
ngang sau chuyển sang đội hình :
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm
- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
Hieu - TD 9
- Tại chỗ đánh tay
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp 1-10 cả nam, nữ
Nam : Từ nhịp 11-19:
Nữ : Từ nhịp 11-18
3- Chạy bền :
Luyện tập chạy bền
C- Phần kết thúc :
-Thả lỏng- hồi tĩnh
-GV nhận xét giờ học
-Bài tập về nhà :
- Ôn bai TD từ nhịp 1-18 nữ, 1-19
nam
-Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
10-12'
5-7'
5-7'
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
GV
- GV hớng dẫn giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1
tốp nữ
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự
cho lớp thực hiện các động tác thả lỏng
theo 4 hàng ngang sole :
GV
Hieu - TD 9
Tuần 4 Ngày soạn:
Tiết 7 Ngày giảng :
lí thuyết : một số hớng dẫn tập luyện sức bền ( phần 1 )
I Mục tiêu :
- Cho học sinh nắm đợc một số hớng dẫn tập luyện sức bền ở phần một
- Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ
- HS chú ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc
II- Địa điểm - ph ơng tiện :
- Trong lớp
- Giáo viên : Giáo án.
- Học sinh vở ghi chép
III/ Các b ớc tiến hành :
1. ổn định tổ chức lớp :
2. Bài mới :
a- Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức bền :
Là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
-Sức bền :
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung, trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn :
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một lao động.
b- Một số nguyên tắc và hình thức tập luyện :
b.1 Một số nguyên tắc :
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời :
Tập theo lứa tuỏi, giới tính v v
- Tập từ nhẹ đến nặg dần :
VD : những buổi tập đầu tiên tập nhẹ nh chạy 300m, hôm sau tăng lên 400m, hôm sau
nữa tăng lên 500m v v
- Tập thơng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần
- Trong giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác
- Tập xong không đợc dừng đột ngột
- Song song với tập chạy càn rèn luyện kĩ thuật bớc chạy , cách thở trong khi chạy ,
cách vợt qua chớng ngại vật khi chạy
3. Củng cố :
- Một số hiểu biết về tập luyện sức bền
Hieu - TD 9
- Một số nguyên tắc tập luyện sức bền
4. Bài tập về nhà :
- Học thuộc bài cũ
- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét